Marian Leenders

Praktisch

Na een kosteloos oriënterend gesprek waarin je vraagstelling en het doel van het coachtraject centraal staan, ga je aan de slag met opdrachten en spreken we een aantal sessies af.

Voor uw levensvragen

Zit je thuis of op je werk niet lekker in je vel? Dan ben je welkom om samen op zoek te gaan naar antwoorden op je vragen: Vindjebron levenscoaching

Natuur als spiegel

Hetty heeft jarenlang in het onderwijs gewerkt en is enkele maanden geleden in de ziektewet terecht gekomen. Ze heeft altijd haar beste beentje voorgezet en de kinderen in haar klassen hebben haar altijd enorm geïnspireerd. Maar het lange vergaderen en die paar geraffineerde collega’s die de kantjes ervan afliepen zijn haar erg tegen gaan staan. En ze zijn naar haar mening teveel afhankelijk geworden van de onvoorspelbare besluiten van de directie. Deze omgeving en de manier van werken is ze helemaal zat.

Moe en uitgeput

Ze is uitgeput, opgebrand, moe en nog eens moe. Ze heeft nergens zin in en kan nog geen boek lezen. Ze is zo gauw afgeleid. Ze slaapt slecht en voelt zich rusteloos. Hoe moet het nu verder? Eerst maar eens naar de huisarts. Gelukkig neemt de huisarts even tijd voor haar. Hij laat haar haar verhaal doen. Hij begrijpt dat deze moeheid met het werk te maken heeft en adviseert haar om zich één à twee weken ziek te melden en haar eigen bioritme terug te vinden. Hij schrijft liever geen pillen voor als het niet echt nodig is en spreekt met haar af dat ze over twee weken bij hem terug komt. Hij geeft haar folders mee van wandel- en loopbaancoaches.

Boswandeling

Wandelingen

Zouden wandelingen haar kunnen helpen om zich weer wat beter te voelen? Baadt het niet, dan schaadt het niet. Ze belt mij als coach en maakt een afspraak.

Bij de eerste ontmoeting en korte wandeling is Hetty eerst alleen maar bezig haar verhaal te vertellen. Tot ze even stil valt en ik haar uitnodig even samen wat te vertragen, gewoon door langzamer te lopen. En eens aandachtig om zich heen te kijken. Wat spreekt je aan als je zo om je heen kijkt? Op deze vraag heeft ze aanvankelijk geen ander antwoord dan op te sommen wat ze allemaal ziet. Maar bij de tweede afspraak vallen haar de verschillende kleuren groen op in het bos en de mooie golvingen van de heidevelden. Ik leer haar bewuster en rustiger adem te halen tijdens de wandelingen. En beter om zich heen te kijken. Zonder oordeel te kijken naar wat er is. Zo kan ze eens helemaal tot zichzelf komen.

Metaforen in de natuur

Bij de volgende wandelingen ontdekt ze dat er eigenlijk wel een verband zit tussen de grappige paadjes, bosjes en velden en haar eigen leven. In de natuur vindt ze een spiegel van de vele mogelijkheden die in haarzelf verscholen liggen. Ze gaat de wandelingen echt waarderen en merkt dat deze haar helpen om beter te worden. Ze voelt de verbinding met zichzelf weer. De combinatie van buitenlucht, een prachtige omgeving en iemand die letterlijk even een stukje meeloopt en zo nu en dan een vraag stelt doet haar goed. Het gevoel om meegezogen te worden in het werk wordt minder en ze merkt dat ze weer overzicht krijgt over haar situatie en meer energie om te bepalen wat ze zelf wil.

Herstel

Na enkele weken neemt Hetty contact op met haar werk. Ze stelt voor om voor een paar uur per week het werk weer op te pakken. Hoe snel dit herstel gaat, kan ze zelf nog niet voorspellen. Dus het is prettig als de vervanger ook een deel van de week voor haar klas blijft staan. Ook durft ze nu tegen de directie eerlijk te zeggen wat haar dwars zat en waar ze het niet mee eens was. Ze durft nu beter hulp te vragen bij de zaken die niet lekker liepen. Ze is opgelucht dat dit uitgesproken kon worden en blij met alle inzichten die ze intussen heeft gekregen. Ze mag de tijd nemen om in haar eigen tempo te herstellen en uren op te bouwen. Hoe dat gaat verlopen, weet ze nog niet. Ze spreekt met zichzelf af dat ze twee keer per week korte wandelingen blijft maken. Het is goed voor haar gezondheid en voor een betere balans tussen werk en vrije tijd. En een middel om overspannenheid of een burnout in de toekomst te voorkomen. Net zoals Bregje Hofstede zegt in haar boek ‘De herontdekking van het lichaam’: wandelen is een manier om deurtjes in je denken te openen.

 

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.

 

 

 

 

 

Leenders Loopbaancoaching bestaat 15 jaar!

Op 15 april 2016 vierden we het 15-jarig jubileum van mijn bedrijf in de vorm van een netwerkborrel met opdrachtgevers, cliënten en collega’s. Hier zie je een sfeerimpressie.

2016-04-15 14.21.23

2016-04-15 15.55.02

2016-04-15 14.52.24

2016-04-15 15.37.21

 

Zaaien en oogsten in je moestuintjes

Moestuintjes

Half Nederland is de afgelopen weken in de ban van de moestuintjes van Albert Heijn. Je kunt ze sparen en ruilen met wie je maar wilt. Beetje water bij het blokje aarde, zaadjes erbij en op je vensterbank zetten voor voldoende licht. Wel regelmatig aandacht en water geven natuurlijk. Zo ontkiemt er op dit moment door ons hele land een heleboel peterselie, tuinkers en augurk! Die eerste miniblaadjes: wat een feest! Er komt iets uit! Zijn er eenmaal sprietjes van een paar centimeter zichtbaar, dan begint het ritueel van overpotten en in de tuin of op het balkon verder laten groeien tot volwaardige planten. Wie heeft gezaaid, kan gaan oogsten.

 

Netwerken

Met het werk aan de moestuintjes zie ik een mooie parallel met de klus die mijn coachees, de werkzoekenden, moeten klaren. Hoe vinden deze mensen tegenwoordig een baan? Met stip op 1 staat Netwerken! Gevolgd door het inschakelen van online vacaturesites en werving- en selectiebureaus op 2 en 3. In de literatuur over netwerken tref je de volgende definities aan: op respectvolle manier geven en nemen, goed communiceren, jezelf verplaatsen in de ander. Els Nijssen noemt de 3 O’s: Ontwikkelen, onderhouden en oogsten.

Netwerken is net als werken aan de moestuintjes. Eerst belangrijke gerichte informatie en contacten verzamelen, onbaatzuchtig aandacht geven, geduld hebben en heel veel nazorg leveren. Vragen durven stellen aan andere mensen hoe zij het aangepakt hebben. Vragen durven stellen aan netwerkcontacten wat hun beroep eigenlijk inhoudt en hoe hun werkweek eruit ziet. Ook al is dit allemaal soms best moeilijk en spannend, realiseer je dan dat je de ene keer de vraagsteller bent en de andere keer, wie weet in de toekomst, de informatieverstrekker! Of een brug naar een andere informatiebron. Ook een kwestie van geven en ontvangen.

Ondernemerschap

Ook is er een parallel met ondernemerschap. In een bedrijf moet je zorgen voor een goede balans tussen het ‘verkopen van je dienst of product’, iedere dag kwaliteit leveren en daarnaast acquisitie en relatiebeheer doen. En die balans vinden is nog niet zo gemakkelijk. Maar al te graag zijn we lekker bezig met de inhoud en ‘orders plaatsen’, terwijl de acquisitie en relatiebeheer veel tijd en geduld kosten en soms onderaan de actielijst terecht komen. En dan kom je er altijd weer achter dat oogsten alleen mogelijk is als je tijd en aandacht hebt besteed aan zaaien en onderhouden. Op tijd overpotten van de plantjes, bemesten, in het licht zetten en water geven.

Voorbeelden uit de praktijk

Zo nu en dan breng ik mensen uit mijn netwerk bij elkaar als ik vermoed dat één van beide relevante informatie heeft voor de ander. Zo bracht ik een junior verpleeghuisarts in contact met een senior, ter voorbereiding op zijn sollicitatiegesprek. De informatie-overdracht heeft geholpen, waardoor de junior arts de baan heeft gekregen. Een medewerker uit een kinderdagverblijf mocht bellen met iemand die locatiemanager is geweest bij een dergelijke organisatie, om uit te wisselen welke soorten functies voor haar nog meer in aanmerking zouden kunnen komen. Zij heeft hierdoor een breder zoekprofiel om zich op de arbeidsmarkt te oriënteren. En een bedrijfsleider kon contact zoeken met een werving- en selectiebureau en hij is intussen via dat bureau aan het werk als logistiek manager. Het bij elkaar brengen van mensen doet mij erg veel plezier. Vandaar dat ik netwerkbijeenkomsten organiseer waarbij mensen uit verschillende sectoren elkaar kunnen ontmoeten. Het is de bedoeling dat mijn gasten ook gaan zaaien en oogsten!

 

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl

 

Anders dan verwacht

Perplex

arts-witte jasRoos had het best naar haar zin in haar functie van afdelingshoofd in het ziekenhuis. Het liep goed op de afdeling en ze had leuke collega’s. Er was wel eens een aanvaring met haar leidinggevende, de verpleegkundig manager, waarbij ze te horen kreeg waar het op stond. Roos vond het maar een vervelend mens, echt een zeurpiet. Er waren wel meer collega’s die moeite hadden met deze manager, dus ze vond dat de irritatie over en weer niet aan haar lag. Toen ze werd uitgenodigd even te komen praten, begreep ze eerst niet waarover dat gesprek zou moeten gaan. Roos was dan ook met stomheid geslagen dat ze twee personen tegenover zich kreeg die vertelden niet tevreden over haar te zijn. Deze vrouwen, haar leidinggevende en een personeelsadviseur, vonden dat zij steken had laten vallen en ze stelden zelfs voor dat ze haar functie zou inleveren en een stapje terug zou doen. Ze vonden dat zij haar leidinggevende taken moest neerleggen en terug zou gaan naar de functie van verpleegkundige. Ze was perplex.

Zweet

Hoe had het zo ver kunnen komen? Had ze signalen gemist? Zo slecht ging het toch ook weer niet? Er was wel eens iets gezegd dat voelde als kritiek, maar deze mededeling ging wel heel erg ver. Het zweet brak haar uit. In eerste instantie kon ze geen woord uitbrengen. Ze was het er totaal niet mee eens en ze was ervan overtuigd dat er veel collega’s achter haar zouden staan. Roos hoorde niet goed meer wat ze allemaal zeiden en zei maar ‘ja’ en ‘ok’. Ze wilde alleen maar weg. Wat een flauwekul allemaal! Het lag echt niet allemaal aan haar. En wat zouden haar familie en vrienden er wel niet van denken dat ze demotie kreeg!

Brief

Na een paar dagen kreeg ze een brief. Daarin werd bevestigd dat ze per 1 mei haar functie niet meer mocht uitoefenen en weer verpleegkundige kon worden.

Wat nu? Wat kon ze doen? Ze zou zich hier niet bij neerleggen. Ze belde naar haar rechtsbijstandsverzekering om advies te vragen. Ze kreeg daar een jurist aan de lijn en hij vroeg of er functioneringsgesprekken waren gevoerd waarvan verslagen waren gemaakt. Ja, die gesprekken waren wel gevoerd en die verslagen…, daarin stonden zowel goede als minder goede dingen over haar vermeld. Ze had nooit gedacht dat ze daar problemen mee zou kunnen krijgen. De jurist bood aan om de correspondentie met haar werkgever voor zijn rekening te nemen. Hij zou kijken wat hij voor haar kon doen, als ze bezwaar zou willen indienen.

Roos vroeg een nieuw gesprek aan op haar werk. Wat dachten ze wel niet! Ze was het er absoluut niet mee eens. En wederom zat ze bij haar leidinggevende en de P&O-adviseur. Zij vroegen hoe ze er nu zelf over dacht. Dat zou ze de dames eens uitleggen. Ze was zo teleurgesteld dat ze geen nieuwe kans had gekregen. Wat vond ze dit oneerlijk! Een stap terug moeten doen en dan waarschijnlijk ook salaris inleveren.

Haar leidinggevende noemde nu enkele concrete voorbeelden van situaties waarover zij niet tevreden was. Roos had zich te veel laten overrulen door een paar collega’s en hierdoor te lang gedaan over besluitvorming rond een paar patiëntendossiers. Ze besefte dat dit klopte. Het begon een beetje door te dringen dat ze enkele zaken in het werk niet zo handig had aangepakt. Ze had belangrijke knopen niet op tijd doorgehakt en daardoor waren er problemen blijven sudderen en was er een conflict tussen collega’s op de afdeling ontstaan.

Reflectie

Misschien hadden ze toch wel een punt. Wat baalde ze hiervan. Ze was niet alleen boos op de dames, maar ook op zichzelf. Kon ze dit nog terugdraaien? Kon ze om een nieuwe kans vragen? Of was het daarvoor te laat?

Ook begon ze zich af te vragen of de leidinggevende functie nog wel bij haar paste. Was dit nou echt wat ze wilde? Ze was het ook eigenlijk wel zat om achter iedereen aan te moeten zitten en daar dan ook nog op afgerekend te worden. Werd het niet eens tijd voor iets anders? Ze zou eigenlijk heel graag iets meer met haar creatieve kant willen doen, zoals in haar eerste baan.

Acceptatie

Langzaamaan drong het tot Roos door dat er geen weg terug was en dat ze het ‘slechte nieuws’ moest accepteren. Was het eigenlijk nog ‘slecht nieuws’? Of zaten er ook goede kanten aan? Ze zou in de nieuwe situatie meer tijd aan patiënten kunnen besteden en ze was af van de verantwoordelijkheid om altijd de tent maar draaiende te moeten houden. OK, dan maar een stap terug doen en dan ook tijd nemen om te bezinnen op wat ze nu zelf het liefste zou willen. Ze belde de jurist dat hij geen verdere actie hoefde te ondernemen.

Naast de boosheid voelde ze nu toch ook wel wat opluchting. Ze zou meer tijd krijgen voor zichzelf. En wat vaker lekker kunnen uitrusten na het werk in plaats van altijd die laptop weer openklappen. Ze belde een vriendin om eerst maar eens een weekendje lekker op de hei te gaan zitten.

 

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl

 

Mensch, durf te switchen

 

GettyImages_103059187Vincent dacht dat hij goed bezig was. Hij ging ervan uit dat zijn tijdelijke baan wel verlengd zou worden. Hij kreeg ineens te horen dat daar toch eigenlijk geen geld voor was en dat hij mocht gaan uitkijken naar iets anders. En Lidewij, die altijd alle zeilen moest bijzetten om het werk op de afdeling rond te krijgen en nu het gevoel heeft dat ze niet gehoord wordt in het nieuwste reorganisatieplan. En bij Norbert speelt er iets anders: hij loopt zich eigenlijk te vervelen op zijn werk. Hij vindt er niet voldoende uitdaging in en begint er al lichamelijke klachten door te krijgen. Bore-out klachten kunnen lijken op burn-out klachten, dat wordt niet altijd meteen onderkend.

Op 26 september 2015 was de jaarlijkse Dag van de Loopbaan. Onder de titel ‘Je eerste stap naar…’ kon iedereen die wilde praten over zijn of haar loopbaanontwikkeling een afspraak maken met een loopbaanadviseur in de buurt. De ‘Dag van de Loopbaan’ is een initiatief van Noloc, de landelijke beroepsvereniging voor loopbaanadviseurs. Ik deed hieraan als loopbaanadviseur weer mee op mijn werklocatie in Leiderdorp. Als ik de verhalen op deze Dag van de Loopbaan zo eens de revue laat passeren, dan valt het op dat er veel onrust is op het werk.

Werk aan de Winkel

Er is werk aan de winkel. En niet alleen na de Dag van de Loopbaan! Jarenlang zijn medewerkers in bedrijven vanwege uiteenlopende redenen blijven zitten waar zij zaten. Men kon niet zomaar een baan opzeggen, uit angst dat er mogelijk helemaal geen nieuwe baan te vinden was.

Maar nu de arbeidsmarkt weer verandert en bedrijven weer groeien, komen instroom- en doorstroommogelijkheden weer op gang. Medewerkers van bedrijven creëren ook zelf weer mobiliteit door voorzichtig aan weer meer te durven veranderen van baan. Er zijn in het afgelopen half jaar weer meer interessante vacatures ontstaan (vooral voor hoger opgeleiden), waardoor sollicitanten meer keuzemogelijkheden krijgen.

Hierdoor kunnen medewerkers ook weer gehoor geven aan hun ontevredenheid met bepaalde aspecten van het werk. Mensen durven zich weer kritisch af te vragen: ‘past dit werk nog wel bij mij’? Als het antwoord ‘ja’ is, zijn er misschien op korte termijn geen aanpassingen nodig, wel een open mind. Maar als het antwoord ‘nee’ is, kun je je natuurlijk afvragen waarom je nog veel langer in een situatie zou blijven zitten die niet bevalt.

Switchen kan en mag weer

Met bovenstaande vragen op de Dag van de Loopbaan zijn we natuurlijk aan de slag gegaan. Vincent is druk aan het netwerken om voor zichzelf meer nieuwe mogelijkheden in kaart te brengen. Lidewij neemt even rust en wil zich binnenkort gaan oriënteren op andere mogelijkheden en Norbert is voortvarend aan het solliciteren naar een andere baan waaruit hij meer energie hoopt te halen.

Dus mensen: benut je talenten en kwaliteiten in een omgeving die bij je past. Blijf niet te lang zitten waar je zit als je je niet verder kunt ontwikkelen of de baan niet goed meer bij je past. Raak niet verzuurd en depressief, maar doe iets nu het weer kan! Mijn nieuwe motto is dan ook: ‘Mensch, durf te switchen!’

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.

 

Onverwachte kansen na ontslag

 

GettyImages_75461394Bij de eerste kennismaking heb ik een hevig geëmotioneerde cliënt tegenover mij. Ze kijkt al boos en verward als ze binnenkomt. Nog voordat ik koffie voor haar heb ingeschonken, valt ze meteen met de deur in huis. Ze is ontslagen en hierdoor ontzettend kwaad op haar leidinggevende. Haar stem slaat zo nu en dan over en ze moet happen naar adem. Ze heeft het niet zien aankomen. Ze vindt het zo oneerlijk en kan nog steeds niet geloven dat dit gebeurd is. En dan ook nog eens voor de vakantie! Wat een timing! Ze heeft in haar functie van Sales Manager altijd goede beoordelingen gehad. Heeft ze zich zo vergist? En dan komen de tranen. Ze excuseert zich daarvoor, terwijl ik een zakdoek aanreik. Ik laat haar eerst uithuilen en een paar keer diep ademhalen. Wat is er nu eigenlijk gebeurd? Langzaam maar zeker komen er wat feiten op tafel en kunnen we haar situatie helder krijgen.

Boosheid en verdriet

Het ging de laatste tijd financieel niet goed met het bedrijf. Er zijn daardoor spanningen ontstaan tussen collega’s. Ze voelt zich door haar baas afgewezen en in de steek gelaten. Ze is ook boos omdat ze alle plannen die ze in deze functie nog had willen uitvoeren in duigen ziet vallen. In deze baan had ze leuke collega’s en een goed salaris. Dat gaat ze nu verliezen. Om haar juridische en financiële situatie veilig te stellen, heeft ze in ieder geval alvast een advocaat in de arm genomen. Ze wil ook graag begeleiding bij haar outplacement.

Leren loslaten

Het eerste waar ik deze cliënt bij kan helpen, is wat afstand nemen van deze situatie. Ik adviseer haar veel leuke dingen te doen, liefst in de buitenlucht, en letterlijk in beweging te blijven om dit ontslag mentaal en fysiek te verwerken. Zo kan zij wat meer relativeren en komt er ruimte voor nieuwe mogelijkheden. We staan stil bij haar talenten,  interesses en zaken die ze in het leven echt belangrijk vindt. Ze gaat aan de slag met opdrachten over haar leven en loopbaan. Ze schrijft aan haar biografie-opdracht, doet enkele loopbaantesten en ze maakt een tekening over haar toekomstbeeld. Met haar nieuwe beroepsprofiel kan zij zich gaan oriënteren op de arbeidsmarkt. Er komt meer structuur in de chaos en langzaamaan kan zij haar oude werkgever loslaten.

Nieuwe perspectieven

Er is natuurlijk tijd nodig om deze gebeurtenis te verwerken en opnieuw te bezinnen op de toekomst. Het duurt een paar maanden voordat zij ziet dat deze situatie eigenlijk ook nieuwe kansen biedt om uit te zoeken wat zij het liefste wil. Ik laat haar gesprekken voeren met mensen uit andere werkvelden waardoor er nieuwe perspectieven ontstaan op terreinen waar zij nog niet eerder aan gedacht heeft. Zodoende kan zij haar blik wat verruimen en alles ook van een andere kant bekijken.

Achteraf voelt ze opluchting en een soort vrijheid om opnieuw keuzes te mogen maken voor haar eigen toekomst. Ze heeft besloten het roer om te gooien en ander werk te gaan zoeken. Haar baan had ook wel wat nadelen en zij is opgelucht dat ze niet meer met die nadelen hoeft om te gaan. Haar ogen worden helemaal geopend als er nog iemand uit haar vriendenkring ontslag krijgt en in hetzelfde schuitje terecht komt. Zij herkent direct de emoties en fases waar deze vriend doorheen moet. Ze kunnen ervaringen uitwisselen en dat doet hen beiden goed.

Enkele maanden na de eerste kennismaking komt deze cliënt voor het laatste gesprek bij mij binnen. We gaan het outplacementtraject afronden. Ze ziet er ontspannen en blij uit. Intussen is zij benaderd door iemand uit haar netwerk voor de functie van Event Manager. Na enkele leuke gesprekken is ze aangenomen! Volgende maand start ze in deze nieuwe baan.

Het ontslag was ingrijpend, maar hierdoor is zij nu wel in de gelegenheid om op nieuwe kansen in te gaan en dat voelt heerlijk! Ze had nooit verwacht dat ze met een andere bril naar de toekomst zou kijken en het roer zou durven omgooien.

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.

Dit artikel is ook geplaatst op de website van De Dag van de Loopbaan 2015

Loopt de emmer bijna over?

 

Asgrauw kwam zij bij mij binnen. Ze begon te praten, maar maakte haar zinnen niet af. Ze zei dat ze niet goed begreep wat er met haar aan de hand was. Ze vergat van alles en kwam eigenlijk tot niets. En ze moest volgende week wel een rapport naar een opdrachtgever sturen, een conflict op haar werk oplossen en de verhuizing van haar moeder voorbereiden.

Deze cliënte trok nog net op tijd bij mij aan de bel. In haar betrokkenheid bij haar werk had zij al een paar keer haar eigen grenzen genegeerd en veel overgewerkt. En in haar vrije tijd was zij meer met anderen bezig dan met zichzelf. Ze had een periode van veel stress achter de rug en zat tegen een burnout aan. Hoe kun je in zo’n geval het tij nog keren?

Persoonlijke APK

De meeste mensen brengen hun auto regelmatig voor een grote beurt of een APK naar de garage. Ze laten de olie verversen en de banden controleren. Waarom doen we datzelfde eigenlijk niet regelmatig met ons eigen leven? Even stilstaan en balans opmaken, een pauze inlassen om onze ‘olie’ te verversen en bij te tanken? En ons af en toe even afvragen met welke levensgebieden we blij en tevreden zijn en welke aspecten er eigenlijk wel eens anders zouden kunnen.

Wat kun je zelf oplossen?

Er zijn in ieders leven momenten dat je iets over een andere boeg gooit en vervolgens vaste patronen doorbreekt. Bijvoorbeeld door taken beter te verdelen binnen je team, je eetpatroon te veranderen, de sportschool regelmatiger te bezoeken of eens te stoppen met het afspreken met mensen met wie het niet meer klikt. Dus je kunt meer zelf dan je soms denkt.

Waarbij kun je hulp zoeken?

Soms kom je er echter niet alleen uit en zou je om hulp kunnen vragen bij zaken die boven je hoofd groeien. Zit je al jaren in een ongelukkige relatie: dan is een bezoek aan een relatietherapeut geen gek idee. Loop je te kwakkelen met je gezondheid: ga eens naar de huisarts en laat je eventueel doorverwijzen. Heb je geldproblemen: zoek een financieel adviseur of een schuldhulpverlener. Heb je geen plezier meer in je werk: schakel dan een loopbaancoach in en zoek een andere functie binnen je bedrijf of een baan elders. Voel je teveel werkdruk: praat er over met je leidinggevende of iemand van de afdeling personeel en organisatie. Als je honger hebt, dan koop je toch ook een brood? Wil je aandacht voor een probleem, zoek dan iemand op die naar je luistert en die je kan helpen!

In het voorbeeld van de cliënte ben ik als coach met haar op een rijtje gaan zetten wat er wel en wat er niet goed liep. Welke zaken energie gaven en welke haar veel energie kostten. We zijn gaan kijken waar nou echt haar interesse en motivatie lag. En of zij het conflict op haar werk moest oplossen of dat deze verantwoordelijkheid eigenlijk bij iemand anders lag. Over de deadline van het rapport kon ze bij nader inzien best overleggen met haar leidinggevende en hiervoor iets meer tijd inplannen. Voor de verhuizing van haar moeder verdeelde ze taken met haar broers en zussen. Zo werd het ‘to do-lijstje’ korter en besefte ze dat ze meer rust kon nemen en ook tijd kon reserveren voor vrienden en hobby’s. Na een periode van inspanning mocht er ook ontspanning zijn. Zo werd zij zich ervan bewust hoe zij zelf kon voorkomen dat ‘haar emmer’ zou overlopen.

Ze kan het nu iedereen aanraden om even een time-out te nemen en een onafhankelijke coach in de arm te nemen. Na haar ‘persoonlijke APK’ kon zij de bomen door het bos zien en patronen doorbreken.

 

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.

 

Dit artikel verscheen eerder op Over Preventie.

Aan de buitenkant is een burnout niet te zien

 

Als coach begeleid ik veel cliënten met een burnout. Bij de eerste indruk is er aan deze mensen vaak niets te zien. Bij doorvragen blijkt er meer aan de hand te zijn. Meestal een samenloop van omstandigheden, bijvoorbeeld: te lang doorgegaan met werk dat niet lekker loopt, te lang financiële zorgen gehad, gezondheidsproblemen in de familie. En van de een op de andere dag gaat er iets niet meer. Zo krijg ik te horen: ‘En toen ineens kon ik de auto niet meer besturen’, ‘Ik wist op mijn werk ineens niet meer wat ik moest doen’, ‘ik herstelde slecht van een griep, die duurde veel langer dan anders’ enz. De omgeving begrijpt niet altijd wat er aan de hand is omdat je een burnout aan de buitenkant niet kunt zien. Wat dat betreft kun je beter een been breken….

Combinatie van factoren

Veel mensen staan onder druk. Door de economische crisis zijn veel mensen langer in een baan blijven ‘hangen’ dan voorheen, omdat ze bang zijn voor onzekerheid en financiële consequenties. En door de bezuinigingen van de afgelopen jaren moet er met minder mensen veel méér werk worden verzet, dus dat geeft spanningen. Vooral bij mensen die zich heel betrokken voelen bij het werk. Hoe ver laten zij het eigenlijk komen? Wat hebben ze er voor over (gehad) om in het belang van de lieve vrede of het behoud van de baan over hun grenzen te gaan? En bij de hierboven genoemde cliënten hoorde ik bij allemaal hetzelfde antwoord: ‘te veel’.

Bij veel stress of als je tegen overspannenheid aanzit, is er nog een ommekeer mogelijk. Dan kun je nog maatregelen nemen. Als er echter sprake is van chronische moeheid, slapeloosheid en/ of gebrek aan concentratie kan letterlijk en figuurlijk ‘het licht uitgaan’, want je bent ‘opgebrand’ oftewel burnout. Dan kun je niet meer anders dan pas op de plaats maken.

Als diagnose-instrument gebruik ik vaak de werkdruktest en de burnouttest. Nadat de cliënt deze vragenlijsten heeft ingevuld, heb je samen een goed beeld in welke aspecten van het werk of privéleven een probleem schuilt of waarin in de beleving van de cliënt een grens overschreden is. Zo kan de cliënt zich machteloos en niet gewaardeerd voelen of aan tegenstrijdige eisen moeten voldoen. Als je er samen achter bent waar de schoen wringt, kun je op dat terrein actie ondernemen.

Ommekeer

De ommekeer kan plaatsvinden door voor jezelf na te gaan aan welke spanningen of problemen je zelf iets kunt doen en welke patronen je kunt doorbreken. Bijvoorbeeld door beter grenzen te stellen, meer te delegeren, verantwoordelijkheden te leggen waar ze horen en hulp te vragen bij zaken die boven je hoofd groeien. Een mooi ezelsbruggetje is, in het volgende zinnetje telkens de nadruk op een ander woord te leggen: ‘moet ik dat nu doen?’

Stop energie in zaken waar echt je interesse en motivatie ligt. Doorbreek vaste patronen om (dagelijkse) energieslurpers aan te pakken.

Als preventiemedewerker kun je helpen om het niet zichtbare, wel zichtbaar te maken. Signaleer wanneer zaken zich voortslepen en er te lang doorgegaan wordt. En blijf roepen als probleemsituaties binnen de organisatie niet aangepakt worden. Kortom: Blijf wakker op de genoemde signalen, zowel voor jezelf als op organisatieniveau en trek op tijd aan de bel!

 

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.

 

Dit artikel verscheen eerder op Over Preventie.

Het effect van (familie-)opstellingen bij stress en burnout

 

Vaak is er bij cliënten een samenhang te zien tussen een loopbaanvraag en persoonlijke problemen. Recent kwam dit bij een aantal van mijn cliënten weer duidelijk naar voren.

Bij deze mensen was er, naast problemen op het werk, sprake van onzekerheid, een negatief zelfbeeld en onverwerkte rouw. En helaas resulteerden deze persoonlijke en werkgerelateerde problemen in een burnout.

“ Ik werd me steeds bewuster dat het zo niet langer kon. Ik had een drukke baan en was als een bezetene bezig geweest met calorieën tellen. Ik was erg afgevallen en zat tegen een burnout aan. Ten einde raad ben ik hulp gaan zoeken. Eerst bij een psycholoog voor het eetprobleem en daarna bij een coach die mij heeft begeleid bij het vinden van een goede balans tussen werk en privéleven. Zij heeft mij ook geleerd om op een andere manier naar het verleden te kijken. Dat hebben we gedaan in de vorm van een opstelling met poppetjes op tafel. Hierdoor zag ik ineens verbanden tussen gebeurtenissen uit het verleden en de moeite die ik had met het aangeven van grenzen. Daarna heb ik ook nog een familieopstelling in een groep gedaan. Hierdoor kreeg ik wederom nieuwe inzichten in de manier waarop ik verstrikt was geraakt met personen uit het verleden en het effect dat dit had op mijn overlevingsstrategieën. Een voorbeeld daarvan was het eetprobleem. Vanaf dat moment ben ik gaan oefenen met het beter aangeven van mijn grenzen. Ik kom nu veel beter voor mezelf op, ik spreek meer uit wat ik zelf wil en heb meer zelfvertrouwen en energie gekregen. Zodoende kan ik stap voor stap weer leuke dingen oppakken.”

De meeste mensen zijn opgegroeid in een systeem, een gezin. Daar leren we ons te verhouden tot de wereld om ons heen. Binnen zo’n gezinssituatie leven we in een bepaalde verbondenheid met elkaar. Vaak zijn we onszelf daar niet zo van bewust. We kunnen ons hierin vrij voelen, maar we kunnen ook verstrikt raken, soms door onbewuste belemmeringen. Later komen we steeds opnieuw in systemen terecht: schoolsystemen, werksystemen, je eigen gezin etc. Het kan voorkomen dat we problemen ervaren die we niet goed begrijpen, alsof ze op een onbewuste laag bestaan. We reageren dan in het heden alsof we nog steeds in ons vroegere gezinssysteem zitten, ook wel ‘het systeem van herkomst’ genoemd.

Aan de hand van systemisch werk, ofwel opstellingenwerk, kunnen patronen vanuit het verleden, bepaalde problemen of gedrag zichtbaar en helder worden. Ze worden -als het ware- ontvouwd. Opstellingenwerk heeft tot doel verborgen belemmeringen of verstrikkingen binnen een systeem, gezin of organisatie, zichtbaar en hanteerbaar te maken. Het biedt mogelijkheden om eigen thema’s op een ander niveau te leren kennen en daardoor nieuwe manieren te vinden om hiermee om te gaan.

Opstellingenwerk is enerzijds mogelijk op individuele basis, bijvoorbeeld in de vorm van een tafelopstelling met poppetjes of voorwerpen die ergens voor ‘staan’, of anderzijds in een groep. In het laatste geval nodigt de vraagsteller representanten uit voor zijn of haar opstelling om bepaalde personen of gebeurtenissen te representeren. De representanten kennen de situatie niet, maar voelen datgene wat er leeft/ leefde bij de betreffende persoon voor wie zij uitgenodigd worden zodra zij eenmaal voor die persoon ‘staan’. Representanten krijgen een plek in de ruimte en zowel de vraagsteller als zij ervaren wat die plek in het systeem met hen doet, spreken dit uit en worden vervolgens uitgenodigd om een andere positie in te nemen. Hierbij wordt benoemd wat er te zien en te voelen is, om de nieuwe positie te bevestigen. Zo verandert de dynamiek en kan het gehele systeem, en met name de vraagsteller zelf, gezonder functioneren.

De grondlegger van systemisch werk is Bert Hellinger. Een heel effectieve vorm van opstellingenwerk is de methode van dr. Franz Ruppert. In deze methode is het uitgangspunt dat ieder mens uit drie soorten delen bestaat: gezonde delen, overlevingsdelen en traumadelen. Nadat de vraagsteller zijn of haar thema heeft benoemd, begint de opstelling met het opstellen van ‘het verlangen’ van de vraagsteller. Dat zal meestal voortkomen uit een gezond deel. De meerwaarde van deze methode van opstellen is dat de nadruk blijft liggen op het thema dat de vraagsteller heeft ingebracht en wat hij/zij zèlf kan doen om de situatie te veranderen of te verbeteren. De opstelling die zich ontvouwt is een afspiegeling van datgene wat er zich op dat moment afspeelt bij de vraagsteller.

Deze opstellingen zijn verhelderend en werken meestal helend. Ze vormen een mooie stap op weg naar nieuwe perspectieven en een gezonde balans tussen werk en privé-leven.

Marian Leenders, werkt sinds 2001 als coach, loopbaanadviseur en trainer vanuit Leenders Loopbaancoaching. Zij heeft totaal 25 jaar ervaring in het bedrijfsleven. Zij is aangesloten bij Noloc, CMI en Stichting Begeleiden bij Burnout & Stress, een landelijk netwerk van gedreven professionals.

Voor meer informatie: www.leendersloopbaancoaching.nl en www.burnoutenstress.nl.